العمل

5 نصائح لإعادة التأقلم مع العمل بعد إجازة طويلة

يشعر معظمنا بالضيق والخمول بعد العودة من إجازة طويلة ممتعة، مفعمة بالاسترخاء، لممارسة العمل من جديد، فيجد مهامه المختلفة حملًا ثقيلًا، ينعكس على الأداء سلبًا، ويظهر على هيئة اضطرابات نفسية شديدة.

قالت الدكتور إيمان عبد الله أخصائية الطب النفسي لـ ” مصراوي”:  “إن الإنسان لا يستطيع العمل بنشاط وحيوية، بدون أخذ قسط من الراحة والترفيه والاسترخاء من الحين للآخر”.

وقدمت “أخصائية الطب النفسي” بعض النصائح لتجاوز هذه المرحلة الانتقالية الصعبة لرجوع للعمل مرة أخرى بكل نشاط وحماس:

1-التواصل مع زملاء العمل

يٌفضل التواصل مع الزملاء أثناء فترة الإجازة، ومتابعة أخر تطورات العمل، ورسم خريطة ذهنية لأول يوم تبدأ فيه مهام العمل.

2-ممارسة التمارين الرياضية

الحرص على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة أثناء وقت الراحة في العمل، وشرب الماء البارد واستخدامه في غسيل الوجه، لاستعادة النشاط والتوازن مرةً أخري بعد فترة من العمل، ولزيادة الاطمئنان النفسي وتقلل الشعور القلق والتوتر.

3-الموسيقى الهادئة

تلعب الموسيقى المحببة إليك دورًا كبيرًا في تعديل الـ”مزاج”، وإفراز هرمون السعادة، بالإضافة إلى التحدث مع زملاء العمل وتبادل الضحكات بروح الدعابة، يخفف بشكل كبير من هموم العمل و من وحدة الروتين اليومي الممل الذي نشعر به بعد فترات الإجازة.

4-تنظيم ساعات النوم

ضرورة خلق بيئة مناسبة ومريحة للنوم بعيدة عن الضوضاء والإزعاج، وأثناء القيام بمهام العمل تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، التي تجعلك مستيقظاً خلال النهار.

5-وضع أهداف جديدة

استغل فترة الإجازة للتخلص من كل الأشياء التي تؤثر سلبًا على ثقتك بنفسك من خلال وضع أهداف جديدة لتحقيق التطور في عملك.

اظهر المزيد